L’allaitement : une merveilleuse invention de mère Nature
L’allaitement est tout simplement ce qu’il y a de mieux pour votre bébé, une merveilleuse invention de mère Nature. Le contact corporel affectueux avec votre bébé lors de l’allaitement ne peut être égalé par l’alimentation au biberon.
L’allaitement contient des nutriments et des défenses précieuses. Ils sont nécessaires à la croissance et au développement de votre bébé. Votre enfant profitera pleinement de ces avantages s’il est allaité (de préférence pendant au moins six mois).
Il est également pratique d’allaiter. Vous avez toujours le lait avec vous, à la bonne température. Et quand tout va bien, on en a toujours assez En effet, plus votre bébé boit, plus votre corps produit du lait.
Que manger lorsque vous allaitez ?
Si vous allaitez, vous pouvez manger « normalement ». Il n’y a pas d’aliments « interdits ». Cependant, la consommation d’alcool est déconseillée et la consommation de caféine peut également être limitée. Il est particulièrement important d’avoir une alimentation variée et saine. La plupart des mères ont besoin d’un surcroît d’énergie. En moyenne, en cas d’allaitement complet, vous avez besoin d’environ 500 kcal par jour en plus.
Il n’est pas nécessaire de renoncer à certains aliments. Si vous nourrissez votre bébé à la demande, la production de lait sera bien maintenue et contiendra tout ce dont votre bébé a besoin pendant les six premiers mois et au-delà, jusqu’à l’âge de 2 ans. Toutefois, il est important de suivre un régime riche en fruits, légumes et céréales complètes. Et n’oubliez pas de boire suffisamment, c’est très important.
Manger végétarien pendant l’allaitement
Un régime végétarien vous apporte également tous les nutriments nécessaires pendant la période d’allaitement. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses, de produits laitiers et d’œufs.
Sevrage progressif
Tôt ou tard, toutes les mères cessent d’allaiter. Parfois pendant la période de maternité, parfois pas avant que l’enfant ne devienne un bambin. À partir de six mois, vous pouvez donner des aliments solides en plus de l’alimentation complète en lait, car les besoins énergétiques et nutritionnels de votre bébé augmentent. À partir de huit mois, les aliments solides remplacent progressivement le lait. L’allaitement s’inscrit donc dans un régime alimentaire de plus en plus varié.
Pour connaître les quantités recommandées, consultez le site Voedingscentrum .
